Здоровье — это вершина, которую должен каждый покорить сам

Говоря при встрече «Здравствуйте», мы тем самым желаем собеседнику самого главного – здоровья. Но как его сохранить, укрепить, повысить иммунитет, стать в ряды сторонников здорового образа жизни?

Секретами сохранения здоровья и бодрости духа в беседе с корреспондентом поделился главный врач филиала «Ягоднинская районная больница» Василий Иванович Губаль.

- Зачастую к здоровому образу жизни люди приходят уже в зрелом возрасте. В юности кажется, что ресурс ещё огромен. Это заблуждение?

- Конечно, заблуждение. Когда мы молоды, полны сил, нет хронических заболеваний, нам кажется, так продлится всю жизнь. Давайте начнем с того, что в школе многие подростки избегают уроков физкультуры, не понимая их ценности. А ведь уже именно тогда организм наполняется энергичностью, тело – здоровьем и хорошей фигурой, душа — оптимизмом. Сейчас очень много юношей не попадает в армейские ряды или в военные училища из-за слабого здоровья, многие именно из-за того, что сбегали с уроков физкультуры.

- Подростки выросли, стали взрослыми людьми. У кого-то здоровье отменное, у кого-то пошаливает. Что делать, чтобы его сохранить, улучшить?

- Если, действительно есть какие-то проблемы со здоровьем, обращайтесь к специалистам. Если в нашей поликлинике нет необходимого вам доктора, берите направление в Магадан. Не надо ждать, когда станете хрониками, обратите внимание на свой образ жизни. Постарайтесь сбалансировать питание. Я понимаю, что в условиях крайнего севера сделать это не очень просто, но тем не менее разнообразьте свой рацион достаточным количеством белков, полезных жиров, витаминов. Избегайте переедания и ограничьте продукты с высоким содержанием сахара, соли, искусственных добавок.

Очень важна регулярная физическая активность Движение — это жизнь. Регулярные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, повышают иммунитет и помогают поддерживать нормальный вес. Это могут быть ходьба, бег, плавание, танцы, занятия в спортзале или даже активные игры. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки.

- Некоторые наши жители говорят, что здесь, в Ягодном, пойти-то некуда. Вы согласны с этим?

- Неправда, я знаю многих и молодых, и немолодых людей, которые ходят в спортшколу, в «Даруму», находят подходящие именно для себя спортивные занятия. А танцы! Тот, кто ходит на концерты в Центр культуры, видит часто выступление танцевальной группы «Контрасты». Ведь в ней не маленькие девочки — женщины, мамы. А в Синегорье вместе с руководителем танцевального коллектива «Синегорочка», кажется так он называется, танцуют ее дочь и внучка. Вот вам пожалуйста, так что кто хочет поддержать свое здоровье, тот делает это. А занятия танцами оказывают очень даже положительное влияние на здоровье человека, затрагивая его физическое, психоэмоциональное и социальное благополучие. Танцы укрепляют опорно-двигательный аппарат, тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость и силы, очень полезны для дыхательной системы. К тому же очень помогают в контроле веса. Так что вместо того, чтобы садиться на немыслимые диеты, принимать какие-то непонятные лекарства для похудения, – ходите на танцы. Правильно делают мальчишки и девчонки, которые занимаются в танцевальных кружках!

- В сегодняшней нашей жизни много стрессов, нервотрепки. Это тоже отрицательно влияет на наше здоровье?

- К сожалению, да. Очень важно уметь управлять стрессом и поддерживать позитивный настрой. Нужно уметь расслабляться, находить хобби, побольше общаться с близкими, практиковать благодарность, а не упреки, претензии, оскорбления, не чувствовать себя постоянно обиженными.

Наконец, обязательно давайте поговорим о вредных привычках. Я понимаю, что об этом сейчас говорится очень много, в вашей газете постоянно идут материалы о вреде наркотиков, алкоголя, курения. Я даже рубрику запомнил — «Бумеранг». Действительно, люди, увлекающиеся вредными привычками, делают зло для себя, а оно бумерангом возвращается в виде негативных последствий для физического или психического благополучия к нему самому, к его близким. Я понимаю, что очень трудно справиться с тягой к алкоголю, наркотикам, курению, но, тем не менее, люди, которые сумели ее переломить, эту тягу, нисколько не жалеют о принятом решении, они только свое здоровье сохранили.

- Василий Иванович, с какими словами хотели бы вы обратиться к нашим землякам – к людям здоровым, к потенциальным пациентам – к людям, которые в будущем могут обратиться за медицинской помощью?

- Конечно, я как врач призываю всех проходить регулярные медицинские осмотры. Не стоит пренебрегать профилактическими визитами к врачу. Регулярные проверки позволяют вовремя заметить отклонения в работе организма и принять меры. Не забывайте о диспансеризации. Многие серьёзные заболевания (сердечно-сосудистые, диабет, некоторые виды рака) долгое время могут протекать незаметно. Диспансеризация помогает выявить их, когда лечение наиболее эффективно, определяет группы здоровья пациента, от которой зависит дальнейшая тактика наблюдения или лечения.

Сохранение здоровья и бодрости — это большой труд. К сожалению, нет никакого мгновенного способа помочь себе стать здоровым и красивым. Всё это системный процесс, а разовые процедуры имеют кратковременный эффект. Если хочешь быть здоров, в первую очередь пусть будет здоровым именно образ жизни в целом. Вовремя проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.

Ну а нам остается только пожелать всем жителям нашего района, их близким – БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! И запомните: здоровье — это вершина, которую должен покорить сам.

Наталья АНИСИМОВА.

Возрастная категория материала: 12+