Неделя профилактики ЖКТ

Каждый человек должен знать, что пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем.

Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются у всех групп населения, и являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов.

Для профилактики заболеваний ЖКТ соблюдайте питьевой режим. В сутки человек должен употреблять не менее 1,5-2 л воды (кофе, чай, соки и другие напитки, в данном случае, не учитываются). В жару и дни тренировок объем воды можно и нужно увеличивать.

Употребляйте теплую еду и напитки. Пища не должна быть чересчур горячей или холодной. Даже если вы торопитесь, дождитесь пока она нагреется/остынет до нужной температуры. В противном случае, высок риск повредить эпителий пищевода и кишечника, вызвав развитие рака или язвы.

Соблюдайте режим питания, который включает количество приемов пищи в течение суток (кратность питания 3-6 раз в сутки), время приемов пищи в течение суток, не наедайтесь перед сном. Интервалы между приемами пищи не должны быть более 5 часов.

Попытки уместить суточный рацион в один прием пищи ухудшают функционирование ЖКТ. Лучше есть понемногу и часто. Прием пищи должен быть в одно и то же время суток.

Ограничьте употребление острого, соленого, консервированного, копченого, маринованного. Перечисленные продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.

Проводите щадящую кулинарную обработку – отваривание, приготовление на пару. Не рекомендуется жареная пища. Ограничьте употребление газированных напитков, лучше, полностью от них отказаться.

Регулярно, минимум 1 раз в год, посещайте стоматолога. Обратите внимание на свой вес, ожирение пагубно сказывается не только на внешности, но и на состоянии внутренних органов.

Разумно повышайте физическую активность. Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потребность организма в питательных веществах, стимулируют выделение пищевых соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессовпищеварения

Откажитесь от потребления табака. По информации ВОЗ, рак пищевода и желудка среди курильщиков встречается в четыре раза чаще, чем у некурящих людей. Откажитесь от алкоголя или снизьте его употребление до минимума. Научитесь справляться со стрессом. Механизмы стресса работают на клеточном уровне, оказывая влияние на процессы секреции и всасывания в пищеварительном тракте.

Своевременно, регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. Это позволяет выявлять заболевания, в том числе онкологические, на ранних стадиях и начинать лечить их до развития осложнений. Будьте здоровы!