Неделя сохранения психического здоровья

С 6 по 12 октября в России будет проводиться Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья — 10 октября.

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.

Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной во многом этим состоянием являются суициды. Очень много людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, которым необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра.

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Основные правила для поддержания здорового тела и духа:

- спорт и правильное питание;

- сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Глубокий сон не менее 7-8 часов способствует быстрому восстановлению организма, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби — увлечение по вкусу, занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Необходимо общение с интересными и позитивными людьми, которые заряжают окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

Умейте выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от вас!